Rezepte

In dieser Kategorie werden Ihnen die verschiedensten Kochrezepte aus den Bezirken und
Regionen des HWF-Bayerns präsentiert.
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Rezepte:

OBERBAYERN:
Kürbis-Cremesuppe, Muffin, Kartoffelkäse, Fischsalat, Obatzda, Nusscreme-Aufstrich,
Aufstriche, Nudelsalat, Reissalat, Bunter Salat, Radieschen-Käsesalat,
Grünkernaufstrich, Rohkostsalat / Salatsaucen,

NIEDERBAYERN:
Hallertauer Hopfenbratnockerlsuppe,

OBERPFALZ:
Trummers/Hahnbacher Kartoffelsuppe,

OBERFRANKEN:
Holundergelee Raffinierte Variante, Zwetschgen in Mandelhülle, Zwetschgentraum,

MITTELFRANKEN:
Dips 1, Dips 2,

UNTERFRANKEN:
Löwenzahnhonig- Sirup,

SCHWABEN:
Rapsölkuchen, Omas Hausbrot.

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Wir wünschen Ihnen viel spass mein Ausprobieren und einen guten Appetit!

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OBERBAYERN

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  Kürbis-Cremesuppe

   Rezept für 10 Personen

    
  Zutaten:     Zubereitung:

  800-1000 g Kürbis,

Kürbiskerne, in trockener Pfanne rösten
(Kürbiskernöl)

Kürbis in Würfel schneiden. Zwiebel, Lauch
und Karotte fein hacken und in heißem
Rapsöl glasig dünsten – Kürbiswürfel
zugeben und kurz mitdünsten.

Mit Weißwein ablöschen und anschließend
mit Brühe aufgießen. Kürbissuppe ca. 45
Minuten auf kleiner Hitze köcheln. Dann durch
ein Sieb streichen und in den Topf
zurückgeben.

Sahne zugeben mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Suppe auf kleiner Hitze sämig einkochen lassen.
Suppe in Teller oder Tassen füllen und, mit gerösteten Kürbiskernen und einigen Tropfen Kübiskernöl garniert, servieren.

Guten Appetit! 
 

  vorzugsweise Butternut oder
  Hokaido (da diese Sorten
  ungeschält verwendet werden
  können),

  2 Zwiebeln ,

  1 Stange Lauch
  (nur das Weiße verwenden),

  2 Karotten,

  Petersilie,

  Ca. 2 EL Rapsöl zum Andünsten

  Salz und Pfeffer – zum
  Abschmecken,


  250 g Sahne – zur Bindung

Zum Aufgießen:

Ca. 150 ml trockenen Weißwein,
(wer den Weingeschmack bevorzugt
nimmt mehr)
ca. 1-1,5 l Gemüse- oder Geflügelbrühe (nach Geschmack)

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  Muffin

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  260 g Weizenmehl
  (die Hälfte davon kann durch
  Weizenvollkornmehl ersetzt   werden),

  In einer Schüssel Mehl, Backpulver,
  Natron, Schokostreusel und Zucker mit
  dem Schneebesen vermischen. In einer
  Rührschüssel Öl, Buttermilch und Eier mit Quirl
  oder Schneebesen gut aufschlagen, das
  Mehlgemisch unterrührenund zuletzt die
  zerdrückten Bananen unterheben.

  Papierförmchen in die Muffinform geben und den
  Teig einfüllen (Vertiefungen gut zu 2/3 füllen).

  Backzeit: 20 Min bei 180 Grad.

  Nach dem Backen ca. 5 Min. auskühlen lassen
  und dann die Muffins aus der Form   heben und
  auf einem Kuchengitter weiter auskühlen lassen.
  Ausgekühlt als Vorrat einfrieren.

  Variante:

  Schokostreusel weglassen und Bananen
  (1 Banane ohne Schale ca. 100 – 120 g)
  durch Brombeeren, Heidelbeeren,
  Johannisbeeren ersetzen.

Guten Appetit! 
 

  ½ Backpulver,

  ½ TL Natron,

  50 g Schokostreusel,

  1 – 2 Bananen,

  65 ml Öl,

  250 ml Buttermilch,

  75 g Zucker,


  2 kleine Eier

 

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  Kartoffelkäse

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  180 g mehlig kochende
  Kartoffeln vom Vortag,

  Die gekochten Kartoffeln schälen und aufreiben,
  Zwiebel und Schnittlauch fein schneiden
  und dazugeben, Sauerrahm und Gewürze
  
dazugeben und pikant abschmecken.

  Falls zu fest, noch etwas flüssige Sahne
  untermengen. Mit reichlich Schnittlauch
  garnieren.

  Schmeckt ausgezeichnet zu Gurken- oder
  Tomatensalat, kann aber auch aufs Brot
  gestrichen und zu gegrilltem Fleisch gegessen   werden.

Guten Appetit! 
 

  Jodsalz,

  Pfeffer,

  etwas Kümmel ganz oder   gemahlen,

  1 kleine Zwiebel,

  ½ – 1 Becher Sauerrahm,
  evtl. etwas flüssige Sahne,

  Schnittlauch


 

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  Fischsalat

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  1 – 2 Matjesfilets,

  Matjes, Apfel und Essiggurke in Stücke und Zwiebel
  in feine Ringe schneiden.

  In einer Schüssel mit Joghurt, Öl, Essig und
  Essiggurkenwasser mischen und mit Salz, Zucker
  und Pfeffer abschmecken.

  Dazu schmeckt Brot.


  Variante:

  1 große gekochte Salatkartoffel würfeln und
  dazugeben.

  Liebhaber der roten Rübe können durch Zugabe
  einer gekochten und gewürfelten kleinen Knolle den
  Salat nochmals erweitern.

Guten Appetit! 
 

  ½ Apfel,

  1 Essiggurke,

  ½ Zwiebel,

  ¼ Becher Joghurt,

  1 TL Olivenöl,

  1 TL Essig,

  1 EL Essiggurkenwasser,


  Salz,


  Zucker,


  Pfeffer,

 

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  Obatzda

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  125 gr. Camembert,

  Alle Zutaten sollten möglichst kalt verarbeitet
  werden.

  Camembert klein würfeln, mit dem Frischkäse,
  Quark und dem Schmelzkäse, der fein
  gehackten Zwiebel und den Gewürzen
  nach Geschmack am besten mit einer Gabel
  mischen.

  Sollte die Masse zu dick sein, etwas flüssige
  Sahne zufügen. Vor Gebrauch 1 Stunde ziehen
  lassen.

  Garnieren mit etwas geschnittenem Schnittlauch.
 

  

Guten Appetit! 
 

  ½ Becher Frischkäse,

  1 Ecke Sahneschmelzkäse,

  ½ Zwiebel fein gewürfelt,

  Jodsalz,

  Pfeffer,

  Edelsüßpaprika,

  40 g Quark,


  Schnittlauch zum Garnieren


  Vollkornbrot

 

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  Nusscreme-Aufstrich
  „Schleckermaul“

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  50 g gemahlene Haselnüsse,

  Nüsse (Mandeln) und Sesam in einer trockenen
  Pfanne leicht rösten und   auskühlen lassen.

  Butter oder Margarine, Vollrohrzucker und
  Kaffee (Wasser) 5 Minuten schaumig rühren.
  Nuss-/Sesammischung und Vanille unterrühren.

  Nusscreme auf Brot streichen und mit frischen
  Früchten der Saison (besonders geeignet:
  Erdbeeren, Kiwi, Trauben) garnieren.

 

  

Guten Appetit! 
 

  ersatzweise auch Mandeln,

  50 g Sesam,

  100 g Butter oder Margarine,

  80 g Vollrohrzucker,

  1 – 2 EL schwarzer Kaffee
  oder Wasser,

  Vanille,

  Vollkornbrot,


  frische Früchte,
 
 

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  Aufstriche
   Frischkäseaufstrich, Kressequark,

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

 

  Frischkäseaufstrich

  200 g Frischkäse, 1 Becher saure Sahne
  nach Belieben: Paprika, Gurken, Mixed Pickles
  klein geschnitten, evtl. gekochtes Ei, gehackte
  Kräuter (Schnittlauch, Kresse etc.)

  Alles mit dem Frischkäse vermengen, je nach
  Festigkeit saure Sahne untermischen und nach
  Belieben würzen.

  Kressequark

  (Zutaten für 1 Person)

  ½ Schälchen Kresse, einige Radieschen,
  1 Salzgurke, 125 g Quark, 2 EL Brottrunk –
  falls vorhanden, Salz, weißer Pfeffer.

  Garnitur:

  einige Radieschenscheiben, etwas Kresse.

  Kresse und Radieschen waschen. Kresse fein
  hacken, Radieschen und Salzgurke klein würfeln.
  Alles mit Quark und Brottrunk verrühren und
  mit den Gewürzen pikant abschmecken.

Guten Appetit! 
 

  Die Zutaten entnehmen Sie dem
  jeweiligen Rezept.
 

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  Nudelsalat
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  60 g Nudeln (beliebig),

  Die Nudeln kochen, abseihen, kalt
  überbrausen, abtropfen lassen. Schinken, Paprika
  und Gurke würfeln und alles mit den Nudeln
  vermengen.

  Marinade mit Senf und Pfeffer abschmecken,
  den Salat damit anmachen und durchziehen lassen.

  Vor dem Anrichten mit den Kräutern bestreuen.

  Varianten:

  Tomatenwürfel (Tomaten entkernen),
  gewürfelten Emmentaler, gewürfelte Zwiebeln
  oder Essiggurken unter den Salat mischen.


Guten Appetit! 
 

  75 g Schinken,

  ¼ Paprikaschote,

  ¼ Gurke

  

  Marinade:

  

  ¼ EL Essig oder Zitronensaft,


  Salz,


  knapp 1 EL ÖL,


  ¼ EL süßer Senf,


  Pfeffer,


  gehackte Kräuter

 

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  Reissalat
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  40 g Langkornreis, körnig weich
  gekocht,

  Den Reis und die Zutaten in eine Schüssel
  füllen, Marinade anrühren, Salat damit anmachen,
  evtl. nachwürzen, durchziehen lassen.

  Variationen:

  Schinken durch Garnelen oder Geflügelfleisch
  ersetzen.


Guten Appetit! 
 

  30 g gekochter Schinken in
  Streifen geschnitten,

  ¼ Paprikaschote in Streifen
  geschnitten,

  1 kleine Tomate, geachtelt,

  25 g Champignons,

  1 EL grüne Tiefkühl-Erbsen,

  ¼ gewürfelte Zwiebel,

  etwas gehackte Petersilie,


  Essig-Öl-Marinade,

 
  ¼ TL Senf,


  Pfeffer

 

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  Bunter Salat
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  1/8 Salatgurke,
  geschält, geschnitten oder
  gehobelt,

  Gurke, Tomaten, Schafskäse, Zwiebel, Oliven
  in eine Schüssel geben.

  Zutaten für die Marinade mit dem Öl sämig
  rühren,über den Salat geben und sofort
  servieren.

  Variante:

  Um ¹/6 Paprikaschote erweitern und anstelle
  Schafskäse gebratenen marinierten Tofu
  verwenden.
  Frisches Basilikum grob zerklei
nern und über den
  Salat geben.


Guten Appetit! 
 

  100 g Fleischtomaten in Schnitze   geteilt,

  ¼ Zwiebel, in Ringe
  geschnitten,

  2 – 3 schwarze Oliven

  

  Marinade:

  1 EL Essig

  Salz,


  1 EL ÖlivenöL,


  Oregano


  Pfeffer,




 

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  Radieschen-Käsesalat
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  75 g Bergkäse oder
  vergleichbar herzhafter Käse,

  Den Käse und die Radieschen klein würfeln,
  Schnittlauch fein schneiden.

  Alles mit den Sonnenblumenkernen und Crème
  fraiche mischen. Mit Salz, Pfeffer und Essig
  abschmecken.

  Mit frischen Salatblättern auf gebuttertem
  Vollkornbrot anrichten oder einfach Brot
  dazu essen.



Guten Appetit! 

  ½ Bund Radieschen,

  reichlich Schnittlauch,

  ½ EL Sonnenblumenkerne,

  2 EL Creme fraiche,

  Jodsalz,

  etwas frisch gemahlener Pfeffer,

  ¼ EL Weißweinessig,


  einige Salatblätter,


  Vollkornbrot

  
 

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  Grünkernaufstrich
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  200 g Grünkernschrot,

  Grünkernschrot in der Gemüsebrühe bei schwacher
  Hitze zugedeckt ca. 15 Min. köcheln lassen.
  Den Topf vom Herd nehmen, Grünkern zugedeckt
  ca. 20 Min. ausquellen, dann auskühlen lassen.


  Zwiebel und Knoblauchzehe fein hacken und in
  2 EL erhitzter Butter in der Pfanne glasig dünsten
  undauskühlen lassen.

  Salbei und Petersilie waschen, trocken schwenken
  und fein hacken.Grünkernschrot mit der restlichen
  Butter verrühren; Zwiebel, Knoblauch und Kräuter
  unterrühren, mit Salz und Pfeffer pikant
  abschmecken.

  Auf Vollkornbrot geben und mit Radieschen-
  scheiben, etwas Kresse Petersilie und Walnuss-
  kernen garnieren.

  Garnitur:

  Radieschenscheiben in Scheiben geschnitten,

  Kresse,krause Petersilie, einige halbe Walnuss-
  kerne



Guten Appetit! 

  ½ l Gemüsebrühe,

  1 Zwiebel (ca. 100 g),

  1 Knoblauchzehe,

  60 g weiche Butter,

  einige Blätter frischer Salbei,

  1 Bund Petersilie,

  ½ TL getr. zerriebener Majoran,


  weißer Pfeffer frisch gemahlen,


  Salz,

  
 

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  Rohkostsalate / Salatsaucen
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  Gelbe Rüben,

  Gelbe Rüben, Gurken, Kohlrabi, Paprika, Sellerie
  lassen sich sehr gut am Vortag in Stücke schneiden
  oder raspeln und bleiben in Frischhaltedosen,
  ausgelegt mit feuchtem Küchenkrepp, bis zum
  nächsten Tag frisch.

  Sellerie sofort mit etwas Zitronensaft oder Essig
  beträufeln, damit er nicht braun wird. Tomaten
  lassen sich auch ganz mitnehmen und verzehren.

  Mit der Marinade im Extragefäß lässt sich dann

  in der Pause im Handumdrehen ein
  wohlschmeckender Salat anmachen.

  Hierzu ist ein Vollkornbrötchen, belegt mit Lachs,
  Käse, Schinken, Schnitzel, Fleisch-,Gemüsepflan-
  zerl oder warmem Leberkäse eine gute Ergänzung.


  Salatsaucen:

  Grundrezept:

  1 EL Essig oder Zitronensaft, je 1/8 TL Salz +
     Zucker,
  1 ½ EL Öl

  Zutaten nach Wahl:

  1 TL Senf, Pfeffer, Paprika, fein gehackte Kräuter,
  fein gehackte Zwiebel Knoblauch, 1 – 2 EL Joghurt,
  1 TL Ketchup, 1 Spritzer Worcestersauce.



Guten Appetit! 

  Gurken,

  Kohlrabi,

  Paprika,

  Sellerie

 
 
 
 
 
  
 

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NIEDERBAYERN

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  Hallertauer
  Hopfenbratnockerlsuppe
   Ausreichend für 10 Personen, ca. 20 Nockerl

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  400 g Kalbsbrät,

  Man menge alle Zutaten zusammen und würze
  den Brätteig kräftig ab.
  Dann lässt man das Brät 15 Min. ziehen.

  Danach formt man am besten mit 2
  Eßlöffeln schöne Original Hallertauer   Hopfenbratnockerl und
  legt sie in das kochende Salzwasser und
  lässt siedann
20 Minuten ziehen.

  Die Hallertauer Hopfenbratnockerl kann man dann
  entweder in einer Gemüse- oder kräftigen
  Fleischbrühe servieren.

  Die Pellets kann man über   Hopfenverarbeitungsfirmen
  beziehen,
  z.B. aus St. Johann bei Mainburg
.

Guten Appetit! 
 

  ca. max. ¼ l Milch,

  1 Ei ,

  6 Eßlöffel Semmelbrösel,

  2 Eßlöffel Mehl,

  1 Eßl. flüssige Butter,

  2 Eßlöffel Petersilie (fein gehackt)

  Prise Muskatnuß gemahlen,

  Hallertauer mittelfrüher Pellet   Hopfen( 1 bis 2 Pellet)
Sehr wichtig die Pellet müssen
1 Stunde vorher mit etwas
Wasser aufgelöst werden


(Die Hopfen Pellet gibt es bei der Firma Inter-Hoptrade)

<< Zur Webseite von Inter-Hoptrade >>



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OBERPFALZ

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  Trummers/Hahnbacher
  
Kartoffelsuppe
   Rezept für 4 Personen,

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  4 mittelgroße Kartoffeln
  Sorte Quarta
  (vorwiegend festkochend)

  Kartoffeln schälen, kochen und mit dem
  Kochwasser pürieren, mit Gemüsebrühe, Salz und
  Pfeffer abschmecken, aufkochen, mit Creme
  Fraiche oder Frischkäse verfeinern, dazu frischen
  Schnittlauch geben.

  Bauernbrot dazu reichen.

  Mit Wiener Würstchen oder eingetrockneten
  Bauernseufzern (kleingeschnitten) ergibt die
  Suppe eine vollwertige Mahlzeit.

Guten Appetit! 
 

  Gemüsebrühe,

  Creme Fraiche oder Frischkäse ,

  Schnittlauch,

  Salz und Pfeffer,

  

 

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OBERFRANKEN

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  Holundergelee
  Raffinierte Variante

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  2 große Äpfel,

  Die Äpfel schälen und klein hobeln.

  Alle Zutaten in Topf geben und 4 Min. kochen,
  noch heiß in saubere Gläser füllen und sofort
  verschließen.

 

Guten Appetit! 

  1 l Holundersaft

  2 Zwiebeln ,

  5 P. Vanillinzucker,   

  1 Prise Zimt,

  1 Prise Nelken,

  Saft einer Zitrone,

  0,75 kg Gelierzucker 2:1,


 

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  Zwetschgen
  in Mandelhülle

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  8 Zwetschgen,

  Zwetschgen entsteinen und vierteln.

  Zwetschgenviertel in Zimt und Zucker eintauchen.
  
  Mandelhülle:
  Eiweiß steif schlagen und 80 gr. Puderzucker
  dazusieben und weiterschlagen.
  150 gr. gemahlene Mandeln,
  1 Messerspitze Zimt,
  1 Teelöffel abgeriebene Zitronenschale und
  1 Eßlöffel Zitronensaft
  mischen und unterheben.

  Die gezuckerten Zwetschgen mit angefeuchteten
  Händen in Teigmantel hüllen.

  Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech
  setzen und im vorgeheizten Ofen bei
180°C / 10 bis
  15 Min. backen.

Guten Appetit! 
 

  Zimt und Zucker,

  2 Eiweiß,

  80 gr. Puderzucker,   

  150.gr gem. Mandeln,

  Zitronenschale,

  Zitronensaft,

  


 

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  Zwetschgentraum
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  750 gr. Zwetschgen,

  Zwetschgen waschen, halbieren und entsteinen.

  Zwetschgen im Apfelsaft kochen, pürieren und
  durch ein Sieb streichen.
  
  1 Teelöffel Zitronenschale und
  1 Eßlöffel Zitronensaft:
  
  der Masse zugeben.

  Die 3 Eier mit 4 Eßlöffel Zucker schaumig schlagen.

  Zwetschgenmasse nochmals aufkochen lassen und
  noch heiß die Eicreme mit Schneebesen
  unterziehen,

  Danach kalt stellen.

  Mit Schlagsahne und Minzblätter garnieren.

Guten Appetit! 
 

  100 ml Apfelsaft,

  Zitronenschale,

  Zitronensaft,   

  3 Eier,

  Zucker,

  200 ml Schlagsahne,

  einige Minzblätter


 

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MITTELFRANKEN

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  Dips
  
Roquefort, Curry-Quark,Avocado
  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  Die Zutaten entnehmen Sie dem
  jeweiligen Rezept.

  Roquefort-Dip

  100g Roquefort(oder anderer Blauschimmelkäse)
  2 Eßl. Saure Sahne
  1 Eßl. Mayonaise
  1 Eßl. Weißwein
  Salz, Pfeffer, Zitronensaft

  Curry-Quark-Dip

  300g Joghurt
  4 Eßl. Magerquark
  Zitronensaft,
  Worcestersauce
  1 Eßl. Curry
  Salz, Pfeffer,

  Avocado- Dip

  2 reife Avocados
  2 Knoblauchzehen
  3 Eß. Zitronensaft
  200g Vollmilchjoghurt
  Salz, Pfeffer,
  Zucker,
  Cayennepfeffer

  Avocados schälen, mit Zitronensaft fein pürieren,
  Knoblauch und Joghurt zugeben und pikant scharf
  abschmecken.

  10 bis 15 Min. backen.


Guten Appetit! 
 


  

 


 


 

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  Dips
  
Kräuter, Roter Puszta, Sour - Cream,
  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  Die Zutaten entnehmen Sie dem
  jeweiligen Rezept.

  Kräuter-Dip

  300g Joghurt
  100g Sauerrahm
  Knoblauch Salz
  Pfeffer
  6 Eßl. gemischte Kräuter

  Roter Puszta-Dip

  200g Schmand
  250g Magerquark
  200g Creme fraiche
  Tomatenmark
  Salz
  Cayennepfeffer
  1 Eßl. Tomatenketchup


  Sour-Cream-Dip

  100g Creme fraiche
  100g Frischkäse
  200g Saure Sahne
  1 Knoblauchzehe
  Schnittlauch
  1 kleine Zwiebel
  3 Eß. Zitronensaft
  Salz,
  Pfeffer
  Zucker


Guten Appetit! 
 


  

 


 


 

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UNTERFRANKEN

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  Löwenzahnhonig- Sirup
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  Löwenzahnblüten,

  2 gehäufte Doppelhände Löwenzahnblüten in
  1 Liter kaltem Wasser, 1 kg Zucker und ½ Zitrone
  (in Scheiben) über Nacht stehen lassen.

  Am nächsten Tag durch ein Sieb abgießen
  (Blüten ausdrücken) und langsam köcheln lassen,
  bis eine sirupartige Masse entstanden ist.

  Zitronenscheiben entfernen und in Gläser abfüllen.


Guten Appetit! 
 

  1 kg Zucker,

  ½ Zitrone (in Scheiben),

 


 


 

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SCHWABEN

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  Rapsölkuchen
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  5 Eier,

  Eier, Puderzucker und Vanillezucker verrühren.

  ¼ l Rapsöl und¼ l Eierlikör in dünnen Strahl
  verrühren

  125 g Mehl, 125 g Kartoffelmehl und 1 Packung
  Backpulver unterheben.
  
  In kalten Backofen stellen und bei 170 ° oder
  160 ° Heißluft  backen.
  
  der Masse zugeben.

Guten Appetit! 
 

  200 g - 250 g Puderzucker,

  2 Vanillezucker,

  ¼ l Rapsöl  ,   

  ¼ l Eierlikör,

  125 g Mehl ,

  125 g Kartoffelmehl,

  1 Packung Backpulver  


 

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  Omas Hausbrot
  

  

 
  

  Zutaten:     Zubereitung:

  1 kg Brotmehl,

  Zutaten gut miteinander vermischen und einen
  geschmeidigen Teig herstellen. .

  Gehen lassen, nochmals durchkneten, 1 oder 2
  kleine Laibe formen und kurz gehen lassen.

  Backrohr auf 250 C vorheizen und die Brote bei
  200 C 1 – 1,5 Std. backen.


Guten Appetit! 
 

  1 EL Salz,

  1 EL Sauerteig,

  20 g Hefe

  1-2 TL
  Brotgewürz oder gem. Kümmel
  Sonnenblumen – Kürbiskerne,
  Leinsamen nach Geschmack


  700-750 ml lauwarmes Wasser

 

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